Test de Hábitos Alimenticios

Evalúa tus hábitos alimenticios y descubre cómo mejorar tu nutrición

Pregunta 1 de 12
1

¿Cuántos vasos de agua tomas al día?

Considera vasos de 250ml aproximadamente

2

¿Cuántas porciones de frutas y verduras comes al día?

Una porción equivale a 1 taza de verduras o 1 fruta mediana

3

¿Con qué frecuencia consumes alimentos ultraprocesados?

Galletas, refrescos, comida rápida, dulces industriales, etc.

4

¿Desayunas regularmente?

Considera un desayuno completo, no solo café

5

¿Comes en horarios regulares?

Mantener horarios fijos ayuda a regular tu metabolismo

6

¿Qué tipo de snacks o colaciones consumes?

Entre comidas principales

7

¿Incluyes proteínas en todas tus comidas principales?

Pollo, pescado, huevo, legumbres, lácteos, etc.

8

¿Con qué frecuencia tomas bebidas azucaradas?

Refrescos, jugos comerciales, bebidas deportivas, café/té azucarado

9

¿Con qué frecuencia cocinas en casa?

Preparaciones caseras vs comida para llevar o restaurantes

10

¿Cuántos días a la semana haces ejercicio?

Al menos 30 minutos de actividad física

11

¿Cuántas horas duermes por noche?

El sueño afecta directamente tus hábitos alimenticios

12

¿Planificas tus comidas con anticipación?

Planear te ayuda a tomar mejores decisiones alimenticias

🎯
TUS HÁBITOS
0/60
Puntos totales

Desglose por Categoría

Hidratación
Alimentación Saludable
Horarios y Rutina
Estilo de Vida

Recomendaciones Personalizadas

¿Listo para mejorar tus hábitos?

Trabajemos juntos para crear un plan nutricional personalizado que se adapte a tu estilo de vida

Agenda tu Consulta Personalizada

Hábitos Saludables

Claves para una alimentación balanceada

Nutrición Balanceada

  • Come 5 porciones de frutas y verduras al día
  • Incluye proteína en cada comida
  • Elige carbohidratos integrales
  • Consume grasas saludables
  • Limita azúcares y ultraprocesados

Horarios Regulares

  • Desayuna dentro de la primera hora
  • Come cada 3-4 horas
  • Cena 2-3 horas antes de dormir
  • Mantén horarios consistentes
  • No saltees comidas

Estilo de Vida

  • Haz ejercicio regular (150 min/semana)
  • Duerme 7-8 horas diarias
  • Mantén hidratación adecuada
  • Gestiona el estrés
  • Planifica tus comidas

Agenda Tu Consulta

Comienza hoy tu transformación hacia una vida más saludable

O contáctame directamente:

WhatsApp Email